保持冷静和冥想

  • 今天的学校可能充满了焦虑和压力, 这就是为什么在课堂上引入冥想和正念可以灌输急需的平静.

    听起来有点矫揉造作,有点嬉皮? 正念练习的支持者说,不可能. 这种技术可以应用到课堂上,对学生的科学和教育都有很大的好处.

    简而言之, 在一个日程安排和期望值很重的环境中,很难培养好奇心和耐心的文化. 现代学校生活压力很大, 部分原因是标准化测试带来的压力, 社会矛盾, 以及无组织的自由时间的减少——所有这些问题都影响着教师和学生.

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    教育的真正目的是以一种能促进持续成长和对知识产生兴趣的方式来丰富生活, 如果每天的经历都充满了焦虑,那就不太可能发生.

    冥想如何改善课堂

    教师现在可以探索冥想的不同形式,以及正念练习的科学和教育益处. 他们可以学习可以应用于 课堂管理 有利于学生.

    初学者的冥想适合所有的教室和年龄,一般集中在呼吸练习, 可视化, 以平静为主题的专注冥想, 焦点, 善良, 睡眠, 醒来, 为9-12岁年龄组量身定制, 6-8, 5岁以下, 对于年龄较大的孩子(以及需要午休的老师)来说,头部空间是合适的!).

    调解有效的三个原因

    1) 探索 案例研究是一个很好的方式,可以看到其他学校是如何积累了大量数据,显示正念融入教育的积极影响. 研究经常表明,他们的学生正在学习处理压力的基本技能, 还能提高他们的记忆力, 有计划和组织能力, 感受同理心, 同时提高他们的考试成绩.

    2) 建立更好的项目“你不会让一个不会游泳的老师来教游泳课,Jamie Bristow说, 主任 正念倡议. 他建议 四种方法可以避免设计糟糕的学校正念课程 +如何让你的社区帮助一个正念计划茁壮成长.

    3) 别忘了老师例根据最近 研究在美国,对教师进行正念训练可以提高课堂上的幸福感.

    开始冥想

    经过一些初步训练后,教师可以将正念练习带到任何教室. 但首先他们必须了解冥想的不同形式和技巧.

    同样重要的是,教师要理解家长在试图将冥想带入课堂时可能会提出的担忧,以及如何解决和避免这些担忧.

    为了学习一些可以在课堂上使用的基本技巧,教育者可以从观看一个为他们提供正念练习基础的视频开始.

    进一步的任务将包括每天至少15分钟的正念练习,持续5天. 对于教练来说,最好每天留出15分钟的时间,因为这将帮助他们遵守时间表, 知道在这段时间里他们会实践这些指导. 然后他们可以写一份简短的经验总结.

    受欢迎的冥想的误解

    德甲联赛下注app冥想有很多误解.

    尽管冥想及其带来的好处正变得越来越受欢迎, “冥想”, 对某些人来说,这是一个意味深长的术语. “瑜伽”、“气功”、“太极”也一样。.

    教育工作者需要意识到他们的学校可能存在的问题. 我们希望通过正确学习最佳实践,我们可以通过一些简单的指导方针来解决或避免这些问题.

    在冥想方面, 教师必须了解正念与其他教学类型的契合之处.

    Summary

    探索不同类型的冥想是重要的,教师应该检查他们希望通过将冥想带入课堂来实现的目标, 或者只是为了个人利益.

    选择一种你学到的技巧,把它带到课堂上

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