保持冷静和冥想

  • 今天的学校可能充满了焦虑和压力, 这就是为什么在课堂上引入冥想和正念可以逐渐培养出急需的平静.

    听起来有点做作或嬉皮士? 正念练习的支持者说,不可能. 这种方法可以应用到课堂上,对学生的科学教育有很大的好处.

    简而言之, 在一个充满日程安排和期望的环境中,培养好奇心和耐心是很难的. 现代学校生活压力很大, 部分原因是标准化测试带来的压力, 社会矛盾, 自由时间的减少——所有这些问题都影响着老师和学生.

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    教育的真正目的是丰富生活,培养持久的成长和对知识的兴趣, 如果每天的经历都充满了焦虑,这就不太可能发生.

    冥想如何改善课堂

    教师现在可以探索冥想的不同形式,以及正念练习的科学和教育益处. 他们可以学到可以应用于 课堂管理 有利于学生.

    初学者冥想适用于所有教室和年龄,一般集中在呼吸练习, 可视化, 以及以冷静为主题的专注冥想, 焦点, 善良, 睡眠, 醒来, 适合9-12岁的人群, 6-8, 5岁以下, 常规的Headspace适合大一点的孩子(和需要午休的老师)!).

    调解有效的原因有三

    1) 探索 案例研究是一种很好的方式,可以看到其他学校如何积累了大量数据,显示将正念纳入教育的积极影响. 研究经常表明,他们的学生正在学习处理压力的基本技能, 以及提高他们的记忆力, 具有计划和组织能力, 感受同理心, 同时提高他们的考试成绩.

    2) 建立更好的项目这句话的意思是:你不会让一个不会游泳的老师去教课本上的游泳课,杰米·布里斯托说, 主任 正念倡议. 他建议 避免设计不良的学校正念课程的四种方法 +如何让你的社区帮助正念项目蓬勃发展.

    3) 别忘了老师根据最近 研究在美国,培训教师的正念可以提高课堂幸福感.

    从冥想开始

    经过一些初步的培训后,教师可以将正念练习带入任何教室. 但首先他们必须了解冥想的不同形式和技巧.

    同样重要的是,教师理解家长在试图将冥想带入课堂时可能提出的担忧,以及如何解决和避免这些担忧.

    为了学习一些可以在课堂上使用的基本技巧,教育者可以从观看视频开始,这些视频为他们提供了冥想练习的基础知识.

    进一步的任务需要每天至少15分钟的正念练习,持续5天. 老师最好每天留出15分钟相同的时间,因为这将有助于他们遵守时间表, 知道在这段时间里,他们会按照指示去做. 然后他们可以写一个简短的经验总结.

    受欢迎的冥想的误解

    德甲联赛下注app冥想有很多误解.

    尽管冥想及其带来的好处越来越受欢迎, “冥想”, 对某些人来说可能是一个含糊其辞的词. “瑜伽”、“气功”或“太极”也是如此。.

    教育工作者需要意识到他们学校里的学生可能面临的问题. 希望通过适当地学习最佳实践,人们可以通过一些简单的指导方针来解决这些问题或避免所有这些问题.

    在冥想方面, 教师必须理解正念与其他教学类型的契合之处.

    Summary

    对不同类型的冥想的探索是重要的,教师应该通过将冥想带入课堂来检查他们想要达到的目标, 或者只是为了个人利益.

    选择一种你学过的技巧,并把它运用到课堂上

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